Overbelasting

Bij overbelasting zijn je spieren, pezen, banden of gewrichten vaak kortstondig te zwaar belast. Het lichaam herstelt niet snel vanzelf van de klachten.

Kenmerken en symptomen

In sommige gevallen gaat er bij overbelasting echt iets kapot. Denk aan zweepslag of een gescheurde spier of pees. Vaak zijn de klachten wat vager, zoals vastzittende, stramme, stijve spieren, gevoelige spieren, spierknopen of hoofdpijn. Op scans is dan vaak weinig te zien. 

Oorzaken

  • sporten zonder warming-up;
  • een val of ongeval waarbij je spieren een klap krijgen;
  • fanatiek bewegen na een rustperiode;
  • zware belasting zonder rustperiodes;
  • verkeerde werkhouding;
  • lichamelijke assymetrie als beenlengteverschil, bekkenscheefstand of platvoeten.

Behandeling

Rust is belangrijk voor herstel van overbelasting. Verder moet je bij het sporten goed letten op wat je lichaam aan kan. Een goede trainingopbouw is belangrijk. Bij acute overbelastingverschijnselen kun je koelen met koud water of ijs, een drukverband aanleggen en het betreffende lichaamsdeel hoog leggen. Heb je beenlengteverschil, bekkenscheefstand of platvoeten? Dan kun terecht bij een van onze orthopedisch instrumentmakers of schoenmakers voor een steunzool, orthopedische schoen of een aanpassing aan je schoen.